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懷孕怎麽養胎 懷孕中期這樣吃能讓胎兒大腦發育更聰明

作者:陳滌平   來源: 中醫養生大成   2018-06-06
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   懷孕怎麽養胎?在妊娠的40周內,體內髒腑氣血陰陽會有很大的變化,曆代都很重視妊娠期的養生,稱之爲“護胎…胎救…養胎”。唐代孫思邈在《千金要方》中更是提出了“逐月養胎法”,及至現代則提出了三期調養的理念。

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  中期(四到六個月)助胎氣

  妊娠中期,早孕反應消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長發育的階段,尤其是大腦的發育。

  要調養身心以助胎氣,孕婦動作要輕柔,心平氣和,勞逸結合,太勞會氣衰,太逸會氣滯,注意保暖,衣著寬松,多曬太陽,飲食既要重視營養的質,也要保證營養的量,營養要豐富,食物多樣化,不偏食,匆過饑過飽。

  要注意多食富含蛋白質、維生素的食物,同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物,如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐幹等,要多食蔬果,有利通便,或結合食療,如黑豆、紅棗等。此期陰血常不足,易生內熱,故宜注意養陰補血

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