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男人晚上失眠怎麽辦 用這方法可治療男人失眠

作者:菜譜網小編   來源: 百度   2017-04-06
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   很多男性一到晚上會睡不著覺,今天菜譜小編就爲大家介紹幾個治療男人晚上失眠的方法,大家一起來看看吧!

  1、吃些安神食物

  在飲食上要食用一些安神的食物,如奶制品,芝麻糊等都具有安神定氣的作用。多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用,如奇異果、豆漿、玉米湯等。每晚睡前若要喝牛奶來助眠,請搭配餅乾、面包之類的甜點,因爲牛奶中的鈣質可以安神助眠。

  2、注意心理調節

  男人失眠的調節要注意心理上的護理,尤其是保證樂觀的生活態度。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動,也可反複計數等,有時稍一放松,反而能加快入睡。

  3、作息起居規律

  建議最好是在同一時間睡覺,不能在睡前有雜念,此外也要營造一個優質的睡眠環境,如關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太熱的環境。每天下午以後避免刺激性飲料如咖啡、可樂、睡前避免吃大餐等。

  4、建立科學生活

  失眠患者可以建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡醒節律。養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等,避免睡覺前喝茶、飲酒等。

  以上就是菜譜網小編爲大家介紹的有關治療男性失眠的方法,希望對大家有所幫助!

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