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一月小寒接大寒 越來越冷8類疾病提前預防

作者:   2018-01-05
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   一月小寒接大寒 ,今天是小寒,過了今天咱們入冬的模式就真的開啓了。整個天寒地凍,出門踏雪的感覺,千萬要提前預防下面8種疾病,讓自己和家人健康過好年。

一月小寒接大寒 越來越冷8類疾病提前預防

  1、防中風:老年人要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等中風的原發疾病,還要注意突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等中風先兆。

  2、防心髒病:老年人應重視防寒保暖,還應定期進行心血管系統體檢,不急不躁心情最重要。

  3、防晨練病:天氣寒冷時,一些老人堅持早鍛煉,因身體未能及時適應露天環境,很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。

  健身也要做到四點:熱身活動要充分;開始進行健身運動時,要多穿些衣服,穿著衣物要輕軟,不能過緊,熱身後,就要脫去一些厚衣服;健身環境要舒適。健身房裏不宜門窗緊閉,若想到室外鍛煉,應選擇向陽、避風的地方;運動方法要得當。

  冬季鍛煉要提高強度和力度,增加動作的組數和次數,同時增加有氧運動的內容,相應延長鍛煉時間,用心改善機能,發展專項素質,消耗體內脂肪,防止脂肪過多堆積。

  

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